CELLUDESTOCK

Τελειώνοντας θα δεις τις συμβουλές διατροφής που σου ταιριάζουν,
από τον ειδικό Διατροφολόγο που συμμετείχε στις μελέτες του CELLUDESTOCK.

ΕΡΩΤΗΣΗ 1/10

Στο εστιατόριο, συνήθως επιλέγω:
Ορεκτικό + Κυρίως πιάτο
Κυρίως πιάτο + Επιδόρπιο ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Ένα επιδόρπιο γιαουρτιού μπορεί να περιέχει ζάχαρη που αντιστοιχεί σε 2 κουταλάκια του γλυκού.
ΕΡΩΤΗΣΗ 2/10

Καταναλώνω κρέας κάθε μέρα και/ή ορισμένες από τις άλλες πηγές πρωτεϊνών (ψάρι, λευκά τυριά, γιαούρτι, αυγά).
ΝΑΙ
OXI ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Η άθληση δεν έχει ως αποτέλεσμα πάντα την απώλεια βάρους (ο μυώδης ιστός ζυγίζει περισσότερο από τον λιπώδη), όμως βελτιώνει τη σιλουέτα και τονώνει το σώμα.
ΕΡΩΤΗΣΗ 3/10

Για το απογευματινό μου σνακ επιλέγω:
Μία πίτα ή ένα κομμάτι πίτσα
Ένα τσουρέκι ή ένα κρουασάν ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Η κατανάλωση λιπαρών οδηγεί και στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Προτίμησε τα λιπαρά φυτικής προέλευσης χωρίς ωστόσο να αποφεύγεις τελείως τα υπόλοιπα. Για παράδειγμα μπορείς από καιρό σε καιρό να καταναλώσεις μία λεπτή στρώση βουτύρου σε μία φέτα ψωμί.
ΕΡΩΤΗΣΗ 4/10

Καταναλώνω πολλές λιπαρές ουσίες: τυρί σε κάθε γεύμα, αλλαντικά, σάλτσες, φαστ-φουντ, ψωμί με βούτυρο.
ΝΑΙ
OXI ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Το συνεχές αίσθημα πείνας οφείλεται και στην συχνή κατανάλωση γλυκών και τροφών πλούσιων σε λιπαρά. Οι τροφές αυτές περιέχουν πολλές θερμίδες σε μικρή ποσότητα με αποτέλεσμα να μην μας χορταίνουν. Για να νιώθεις χορτάτη συμπεριέλαβε στο γεύμα σου τροφές πλούσιες σε άμυλο.
ΕΡΩΤΗΣΗ 5/10

Η μικρή μου απόλαυση:
Ένα κομμάτι τυρί
Ένα σοκολατάκι ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Αν δεν σου αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείς εναλλακτικά να πιεις μεταλλικά νερά πλούσια σε ασβέστιο.
ΕΡΩΤΗΣΗ 6/10

Καταναλώνω πολλές φορές την ημέρα προϊόντα με πολλή ζάχαρη: καραμέλες, σοκολάτες, γλυκά, μαρμελάδες, παγωτά, γρανίτες, γλυκά του κουταλιού.
ΝΑΙ
OXI ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Ένα κουτάκι αναψυκτικό περιέχει συνήθως ζάχαρη που αντιστοιχεί σε 6-8 κουταλάκια του γλυκού.
ΕΡΩΤΗΣΗ 7/10

Για επιδόρπιο συνήθως διαλέγω:
Κάτι αλμυρό
Κάτι γλυκό ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Το βούτυρο και η κρέμα γάλακτος αν και προέρχονται από το γάλα, δεν είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Για αυτό θεωρούνται λιπαρά και όχι γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΕΡΩΤΗΣΗ 8/10

Συνδυάζω στο ίδιο γεύμα αμυλούχες τροφές (ρύζι, σιμιγδάλι, ζυμαρικά, πατάτες) με ψωμί ή άλλα αντίστοιχα προϊόντα (φρυγανιές, δημητριακά).
ΝΑΙ
OXI ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Για λόγους διατροφικής ποικιλίας και γευστικής απόλαυσης μην παραλείπεις το ελαιόλαδο, το οποίο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
ΕΡΩΤΗΣΗ 9/10

Προτιμώ να τσιμπολογήσω:
Ένα σακουλάκι τσιπς
Ένα κουτί μπισκότα ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Για να αποφύγεις το αποτέλεσμα "γιο-γιο" ακλούθησε μία ισορροπημένη διατροφή με διάρκεια παρά δίαιτες αυστηρές και σύντομες.
ΕΡΩΤΗΣΗ 10/10

Πίνω συσκευασμένους χυμούς φρούτων, αναψυκτικά ή αλκοολούχα ποτά πολλές φορές την ημέρα.
ΝΑΙ
OXI ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

Σχετικά πρόσφατα υπήρχε η άποψη ότι δεν πρέπει να συνδυάζουμε στο ίδιο γεύμα τροφές με άμυλο και τροφές με πρωτεΐνες. Ωστόσο καμία επιστημονική επιβεβαίωση δεν το υποστηρίζει. Αντίθετα ο συνδυασμός πρωτεϊνών και αμύλου σε δικαιολογημένες ποσότητες αποτελεί τη βάση μίας ισορροπημένης διατροφής.

Απάντησε στις ερωτήσεις και ανακάλυψε το διατροφικό σου προφίλ.

ΕΡΩΤΗΣΗ 1/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 2/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 3/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 4/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 5/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 6/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 7/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 8/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 9/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;

ΕΡΩΤΗΣΗ 10/10

ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΕΣ;